Мучает бессонница?

Мучает бессонница?

бессонницаУчёные проанализировали данные наблюдений и выяснили, что недосыпание и бессонница может привести к замедлению мыслительного процесса и отсутствию концентрации. Чтобы сделать сон максимально продуктивным, следует выработать и в дальнейшем придерживаться некоторых правил.

Как избавиться от бессонницы?

  1. Прохождение подготовительного этапа. Многие недооценивают данный этап, но напрасно. Ведь проведение водных процедур перед сном, например, принятие ванны, поможет избавиться от стресса, накопившегося за день. Около двадцати минут этой процедуры успокоят нервы и улучшат кровообращение.бессонница

 2. Соблюдение температурной нормы. Приемлемой температурой принято считать двадцать градусов. Для спокойного сна лучше проветривать спальню и защитить комнату от любого света перед засыпанием.

 3. Отказ от телефона как будильника. Сложно встретить человека, использующего классический будильник, ведь, как считают многие, с этой функцией прекрасно справится телефон. Однако, если не получается заснуть, то для развлечения начинают использоваться игры, приложения. А это еще больше затрудняет засыпание.

 4. Выполнение процедуры правильного дыхания. Для того чтобы расслабиться стоит размеренно и спокойно дышать. На вдохе представлять как кислород поступает в организм, а на выходе как он очищается и восстанавливается.

 бессонница5. Отказ от зацикливания на засыпании. В случае если уже длительное время не удается уснуть, то стоит сменить род занятий. Нужно встать с кровати и заняться любимым делом, позволяющим расслабиться. Бессонница уйдёт, например, при чтении книг, прослушивании спокойной музыки на радио Вечерний Бриз.

 6. Избавление от негативных мыслей. Многие имеют привычку обдумывать перед сном прошедший день, переживать эмоции заново или вовсе составлять планы. Все это мешает уснуть. Но если от данной привычки не избавиться, то стоит заменить неприятные впечатления на счастливые моменты.

Многие люди любят наслаждаться музыкой перед сном. Ведь она помогает отвлечься от внешних раздражительных звуков или звона в ушах и почувствовать себя защищенным. Не отказывайте себе в этом удовольствии!

Интернет-радиостанция Вечерний Бриз не является средством массовой информации. Все музыкальные композиции, транслирующиеся в эфире, представлены исключительно для ознакомления, в заниженном качестве. Деятельность является некоммерческой и никакой выгоды с этого не получает.